【燃焼系ダンス】ダイエットは楽しく踊って脂肪燃焼🔥エアロビクス #064
🔹自宅で簡単エアロビクス🔹
🔹毎日続けてダンスでダイエット🔹
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ほぼノンストップで動き続けます。消費カロリーの高い脂肪燃焼エクササイズです🔥
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本日はご覧頂きありがとうございます。
皆様の健康のお役に立てたら嬉しいです。
ご自身のペースで有酸素運動(Cardio Workout)を楽しみましょう👍
━━【この動画の解説】━━━
強度 ★★☆
難易度 ★★☆
🏃♀️弾む動作が含まれています。
ダンスに少し慣れてきた方にオススメの動画です。少し弾む動きがありますが、このほんの少しのステップで強度がガッツリ上がります。真剣に動くと息が上がるくらいの運動量です。今日の体調に合わせてマイペースで動きましょう＾＾
やってみた感想など、コメント欄でお待ちしております🙆
━━【この動画の消費カロリー】━━━
約92cal
※消費カロリーは年齢・体重によっても個人差があり、どのくらい大きく動いたか、で大分変ります。数値はおおまかな目安としてご参考下さい。
（計算式↓）
7.3met×60㎏×12/60h×1.05＝91.98cal
━━【こんな方にオススメ】━━━
►ダイエットに興味がある方
►最近運動不足の方
►ストレス発散したい方
►楽しく身体を動かしたい方
►ダンスやエアロビが好きな方
忙しくてジムに行けない方にもご活用頂けたら幸いです。
━━【必ず守っていただきたい事⚠️】━━━
►無理は絶対しないで下さいね＾＾
►つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう。
►また体調の優れない時も無理はせずお休みしましょう。
►水分補給も忘れずに。
━━【運動時の注意点】━━━
►靴下とフローリングは滑りやすいので出来れば避けて頂きたいですが、その場合は十分ご注意下さい。
►滑らないマットを敷いて頂く事をお勧めします。(ヨガマットなど)可能であればスニーカーを履いて頂けると尚良いです。（膝の衝撃を和らげ、怪我の防止の為）
►また集合住宅にお住まいの方は下の階にご配慮をお願い致します🙇♀️
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定期的に動画配信していく予定です。
よかったらチャンネル登録も宜しくお願い致します！
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━━【MUSIC🎧】━━━
TheFatRat:
http://twitter.com/ThisIsTheFatRat
http://soundcloud.com/thefatrat
http://www.facebook.com/thisisthefatrat
Music from Soundcloud
Music provided by RFM: https://youtu.be/e9RufX0EnEo
TheFatRat – Monody (Remix for Rolling Sky)
https://www.youtube.com/watch?v=5fQC6qsCzhg
YouTubeへの投稿を許可されている音楽や、自身で編集した音楽を使用しております。
━━【オススメ動画】━━━
ダンスワークアウト
難易度★☆☆
https://www.youtube.com/watch?v=1cN_x01DDHc
https://youtu.be/zu7QFOzvaTo
強度★★★
https://www.youtube.com/watch?v=wOSwoFptc9A
難易度★★☆
https://www.youtube.com/watch?v=ThHFSxY-c54
https://www.youtube.com/watch?v=SSNbJ0I8M38
難易度★★★
https://www.youtube.com/watch?v=Ks6bruy7NOU
５分で終わる脂肪燃焼＆筋トレルーティーン（HIIT）
https://www.youtube.com/watch?v=TNpb61b5Q3o
#カーディオワークアウト#楽しく踊ってダイエット・・・続きはこちら⇒【燃焼系ダンス】ダイエットは楽しく踊って脂肪燃焼🔥エアロビクス #064
