夫婦でウォーキングをしている人を見ることがありますが、本来ならばそれぞれのペースが違いますから、一人で歩いた方がダイエット効果は高いでしょう。
しかし、中年太り解消のために黙々と歩くのでは楽しくありません。
そこで夫婦でウォーキングとなるのです。
お腹が出てきたと奥さんから指摘されたら、一緒にウォーキングを提案したのでしょう。
夫婦の会話を楽しみながら、歩くのは気持ちいいことです。
そのような楽しみの中でお腹をすっきりさせるダイエットが実現できるなら、いいことばかりです。
中年太りが老化の一種だと言われることもありますが、年齢に関係なくお腹は出てきます。
食事の量と運動量のバランスが取れていないのです。
年齢とともに体は動かなくなりますから、その分だけ食事の量を減らさなければなりません。
夫婦でどのような運動をするかを考えてみましょう。
もちろん、食事の内容も考えてください。
ご飯を減らして食物繊維を増やすことはそれだけでダイエット効果があります。
お菓子などをできるだけ食べないようにしたいものです。
ただ、週に1回程度のお菓子やラーメンは一時的な体重増加で済んでしまうはずです。
毎日体重を計っていると、その変動がよくわかります。
食事の量が多かった日は体重が増えて、運動をした後は体重が減っているのです。
夫婦でグラフを作って、見せ合ってみてはどうでしょうか。
夫婦で切磋琢磨すれば、いつまでの中のいいカップルでいられるはずです。
中年太りと夫婦
