今回は炭水化物を減らしつつ、満腹感も得られタンパク質もしっかり摂れる【親子丼】の作り方です。
「使用材料 ３～４人前」
・鶏むね肉 １枚
・玉ねぎ １ケ分
・卵 人数分
・醤油 ２５ｇ
・砂糖 １０ｇ
・みりん ３０ｇ
・水 ３００ｇ
カサ増し用
・シメジ １PC
・もやし １PC
・卵白 適量
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