『ダイエット中でもOK！ダイエットドライカレーの作り方』
「English recipes are at the bottom.」
今日はダイエット中でも食べられるドライカレーの作り方です。
お肉不使用、カレールー 不使用ですので、無駄な油やカロリーをカットしています。
豆腐がたくさん入っているので、たんぱく質も摂ることができますよ。
（材料） 「2人分」
・木綿豆腐 （1丁）
・玉ねぎ （1/2個）
・にんじん （1/2個）
・ピーマン （2個）
・油 （大さじ2）
▽調味料▽
・塩 （小さじ1）
・ケチャップ（大さじ2）
・カレー粉 （小さじ1）
・砂糖 （小さじ1）
（補足）
ピーマンはグリンピースなどで代用可能です。
豆腐の水切りは今回レンジで行いましたが
重石を乗せて時間をかけて水切りするなど
お好きな方法でOKです。
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Today is a recipe for people on a diet.
How to make low calorie dry curry.
No meat, no curry roux
Cut wasted oil and calories.
(Materials)
・ Cotton tofu (400g)
・ Onion (1/2)
・ Carrot (1/2)
・ Pepper (2)
・ Oil (2 tablespoons)
▽ Seasoning ▽
・ Salt (1 tsp)
・ Ketchup (2 tablespoons)
・ Curry powder (1 tsp)
・ Sugar (1 tsp)・・・続きはこちら⇒『ダイエット中でもOK！ダイエットドライカレーの作り方』
