減量飯【親子丼】ヘルシーで満腹!ダイエット親子丼の作り方

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減量飯【親子丼】ヘルシーで満腹!ダイエット親子丼の作り方



今回は炭水化物を減らしつつ、満腹感も得られタンパク質もしっかり摂れる【親子丼】の作り方です。

「使用材料 3~4人前」

・鶏むね肉     1枚
・玉ねぎ      1ケ分
・卵        人数分
・醤油       25g
・砂糖       10g
・みりん      30g
・水        300g

 カサ増し用
・シメジ      1PC
・もやし      1PC
・卵白       適量

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