筋トレ・ダイエットで成功するならミネラル大切!必須知識を一度で知れる!(アンチエイジング)

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筋トレ・ダイエットで成功するならミネラル大切!必須知識を一度で知れる!(アンチエイジング)



#健康 #筋トレ #ダイエット
 ・健康に欠かせない五大栄養素の1つ「ミネラル」について詳しくなれる!
 ・各ミネラルの役割から含有量が豊富な食品まで知れる!
 ・普段の食生活の中で気をつけるべきポイントが分かる!

この動画では、健康オタクシリーズの第5弾として、「ミネラル」について解説をしています。
タンパク質・糖質・脂質・ビタミンと並び、ミネラルの知識は健康維持から筋トレ、ダイエット、アンチエイジングまで、
非常に重要な知識です。

この動画を見て、そんなミネラルへの知識を深めていきましょう!

#アンチエイジング #美容 #ミネラル #カルシウム #栄養学 #プロテイン #タンパク質 #糖質 #脂質 #ビタミン #ライフハック

(🎬動画のショートカット)

0:26 ~ ミネラルとは
1:36 ~ ミネラルの種類について
2:52 ~ 体の構成要素として欠かせないミネラル(カルシウム・リン・マグネシウム・鉄・銅)
4:28 ~ 肉体の代謝に欠かせないミネラル(ナトリウム・カリウム・クロム・モリブデン)
5:35 ~ その他欠かせないミネラル(亜鉛・ヨウ素・セレン・マンガン)
6:37 ~ 不足しやすいミネラル
7:33 ~ 摂り過ぎに注意が必要なミネラル
8:08 ~ まとめ

(🗒内容のメモ✏️)

・ミネラルとは
 ・肉体の構成要素としての働きと、酵素の働きをサポートする働きがある
 ・肉体を車に例えると
  ・タンパク質・・・車体
  ・糖質・・・燃料
  ・脂質・・・車体と燃料
  ・ビタミン・・・潤滑剤
  ・ミネラル・・・車体と潤滑剤

・ミネラルの種類
 ・主要ミネラル(1日100mg以上の摂取が必要)x7(多量ミネラルとも)
  ・カルシウム、リン、イオウ、カリウム、ナトリウム、マグネシウム、塩素
 ・微量ミネラルx9
  ・鉄、ヨウ素、亜鉛、銅、セレン、マンガン、コバルト、モリブデン、クロム

【📽この動画に興味がある方におすすめの再生リスト📽】

 ①健康オタクシリーズ
  https://www.youtube.com/playli……jwWv5Pv95I

 ②健康・睡眠・ダイエット・食事について
  https://www.youtube.com/playli……6RO7Q8ilBa

 ③ストレス対策・悩み・心理学について
https://www.youtube.com/playli……UXJWYWhZt6

 ④仕事術・自己啓発・習慣について
  https://www.youtube.com/playli……IRg9VNl-4k
 

【✏️この動画の内容を文章で読みたい方はこちら】

【まとめ】ミネラルとは何か?その役割と効果について
  https://lifehack-animation.com……t-mineral/

参考文献:
アール ミンデル(2004)『完全版 ビタミン・バイブル』 丸元 淑生訳 小学館
ティム・スペクター(2017) 『ダイエットの科学―「これを食べれば健康になる」のウソを暴く』 熊谷 玲美訳 白揚社
山本義徳 ミネラルのすべて: 山本義徳 業績集7 山本義徳業績集
牧野 直子(2016)『世界一やさしい! 栄養素図鑑』 新星出版社
中村丁次(2017) 『もっとキレイに、ずーっと健康 栄養素図鑑と食べ方テク』朝日新聞出版

【▶️チャンネル紹介】

このチャンネルでは、「心・技・体・知」の4つの側面から個人の能力を高め、その人が社会の中で楽しく、ストレスなく、自分らしく過ごせるようになることを目指します。

ジャンルは、心理学(モチベーション、ストレスなど)、健康(ダイエット、睡眠)、仕事術(集中力、生産性)、ビジネス知識、などです。

過去の動画を再生リストにして細かくまとめておりますので、是非ご興味のあるカテゴリーの動画をご覧していってください♬

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