『ダイエット中でもOK!ダイエットドライカレーの作り方』

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『ダイエット中でもOK!ダイエットドライカレーの作り方』



『ダイエット中でもOK!ダイエットドライカレーの作り方』
「English recipes are at the bottom.」

今日はダイエット中でも食べられるドライカレーの作り方です。
お肉不使用、カレールー 不使用ですので、無駄な油やカロリーをカットしています。
豆腐がたくさん入っているので、たんぱく質も摂ることができますよ。

(材料) 「2人分」
・木綿豆腐 (1丁)
・玉ねぎ  (1/2個)
・にんじん (1/2個)
・ピーマン (2個)
・油    (大さじ2)

▽調味料▽
・塩    (小さじ1)
・ケチャップ(大さじ2)
・カレー粉 (小さじ1)
・砂糖   (小さじ1)

(補足)
ピーマンはグリンピースなどで代用可能です。
豆腐の水切りは今回レンジで行いましたが
重石を乗せて時間をかけて水切りするなど
お好きな方法でOKです。

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Today is a recipe for people on a diet.
How to make low calorie dry curry.
No meat, no curry roux
Cut wasted oil and calories.

(Materials)
・ Cotton tofu (400g)
・ Onion (1/2)
・ Carrot (1/2)
・ Pepper (2)
・ Oil (2 tablespoons)

▽ Seasoning ▽
・ Salt (1 tsp)
・ Ketchup (2 tablespoons)
・ Curry powder (1 tsp)
・ Sugar (1 tsp)・・・続きはこちら⇒『ダイエット中でもOK!ダイエットドライカレーの作り方』

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