ライアリ

今日もネチネチ筋肉トレーニング?? メモ? オーバーヘッドプレス30×10×3 インクラインサイドレイズ9×10×3 アーノルドショルダープレス8×10×3 サイドレイズ8×10×3 フロントレイズ8×10×3 ケーブルサイドレイズ6.3×10×3 レッグプレス100×10×3 レッグエクステンション35×10×3 漫画のようなダンベル