腰痛改善に関する筋トレ、ストレッチ腰痛に関わる腹筋と背筋には、腹直筋、腸腰筋、腰方形筋、脊柱起立筋等があり、筋肉が衰え、凝ると、腰の負担が大きくなり、痛みにつながる ■筋肉トレーニング方法腹直筋脊柱起立筋 ■改善ストレッチ方法腸腰筋腰方形筋脊柱起立筋 .