エクササイズ

簡単にできる下半身の痩せる方法、「簡単エクササイズ」を紹介します。 1つ目は内股を鍛えるエクササイズです。 肩幅に足を開きます。 足のつま先同士を前で合わせます。 息を吐きながら内腿に力を入れて、両膝の間隔を狭めていきます。 これを5秒間行...