今日もネチネチ筋肉トレーニング?? メモ? オーバーヘッドプレス30×10×3 インクラインサイドレイズ9×10×3 アーノルドショルダープレス8×10×3 サイドレイズ8×10×3 フロントレイズ8×10×3 ケーブルサイドレイズ6.3×10×3 レッグプレス100×10×3 レッグエクステンション35×10×3 漫画のようなダンベル Twitter Facebook はてブ Pocket LINE コピー 2023.03.27 清掃車左折中 @ma0824ko
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