【健康体へ】 ◎朝 サプリ摂取後に食事 ◎お昼 ダイエットサプリ摂取後、毎日30分ナイキの無料トレーニングを継続。プロテイン豊富なシーチキンをお昼に。 ◎夜 寝る前にプロテイン摂取 ◎一日中 こまめに水分補給(コップ3杯分程度) ルーティーンが組めたので、心身ともに日に日に健康になります

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